Life-Coach Dr. Berle
  • Themen
    • Lifecoaching
    • Gegen Angst
    • Midlife Crisis
    • Für Selbstbewusstsein
    • Hochbegabung
    • Politikberatung mit Psychologie
  • Blog
  • Coaching
    • Boxenstopp Coaching München, Grünwald & Stuttgart
    • Management-Coaching
    • Coaching Stuttgart
    • Coaching-Philosophie
  • Über mich
    • Coach Dr. Berle
    • Kundenfeedback
    • Erfolgsgeschichten
    • Vorträge
  • Die Bücher
    • DAS TIGER-BUCH
    • MUT-TANKE
    • Problemwegzaubern
    • Vielfalt&Respekt
    • Flourishing
  • Kontakt
  • Suche
  • Menü Menü
Du bist hier: Startseite1 / Coaching Blog2 / Burnout3 / Was ist ein Burnout
alt="was ist ein burnout"

Was ist ein Burnout

30. September 2020/in Burnout

Kapitel in diesem Beitrag:

  • 1 Ausgebrannt, sprachlos, ratlos
  • 2 Was ist ein Burnout?
  • 3 Was ist ein Burnout?
  • 4 Was hilft gegen den Burnout?
  • 5 Werden Sie aktiv, zum Teufel nochmal!
  • 6 Stufenplan der Aktivwerdung

Ausgebrannt, sprachlos, ratlos

Was ist ein Burnout?

Ist der Burnout eine Krankheit?

Nein. Der Burnout ist ein Zustand, wie ihn eigentlich die drei Affen versinnbildlichen: Ich will nix mehr sehen, nix mehr hören und kann auch nichts mehr sagen.

Sie haben sich so angestrengt und es hat nichts genützt. Sie haben so viel erlebt, das Sie als unangenehm und als übel empfanden, dass Sie das ganze Schöne auf der Welt nicht mehr sehen. Sie werden schon richtig sauer, wenn Ihnen jemand was vom Schönen erzählt. Und wenn Ihnen einer zu Yoga rät und zum Meditieren, machen Sie höchstens einen zynischen Witz. Burnout-Gefühl ist das Gegenteil von Stolz. Borunout heißt: sie haben die Verantwortung abgegeben. Das darf nicht sein.

Was ist ein Burnout?

Burnout ist ein Zustand der Erschöpfung, der dem Stadium der Zornunterdrückung folgt. Burnout hat zu tun mit dem Gefühl der Hilflosigkeit. Mit Stress und der subjektiven Wahrnehmung, absolut nichts dagegen tun zu können. Dann fangen Menschen an zu trauern, zu kümmern, schließlich sackt die Kraft weg und Sie fangen an zu welken, wie eine Blume ohne Wasser und Licht. In diesem Zustand meldet sich der Körper in seiner Sprache zu Wort: Sie haben Schlafprobleme, Rückenweh, ein Infekt folgt dem anderen … alle Symptome finden sich hier. Alles leicht erklärt. Entscheidend für Sie aber ist diese Frage:

Was hilft gegen den Burnout?

Ursachenklärung als Erstes. Es ist eben nicht alles leicht im Leben. Das Leben fordert uns heraus.

„Ja, der Stress halt“ … „diese Arbeitsverdichtung“ …. „diese Doppelbelastung mit Familie und Job“ …. wissen Sie, und das ist die schlechte Nachricht gewissermaßen, das zählt aber eigentlich alles nicht als Problem. Das alles ist nicht die Ursache für Ihre Erschöpfung, sondern versucht nur zu beschreiben, woran Sie leiden.

Ihr passives Leiden ist die Ursache. Das Wegducken, Kopf in den Sand Stecken, das Verbiegen. das sind die Ursachen. Die gute Nachricht jedoch ist: „Das können Sie ändern!“ Genau, die Betonung liegt auf S I E . Also Sie sind das Mittel gegen den Burnout. Nicht der Arzt.

Werden Sie aktiv, zum Teufel nochmal!

Au, jetzt komme ich aber ruppig daher, gell. Naja, hin und wieder muss man lauter sprechen, um gehört zu werden. Es ist die Wahrheit: Das einzige, was gegen den Burnout hilft, ist, dass Sie sich wehren gegen Dinge, die Sie unglücklich machen. „Haha, wie soll ich das machen!?“ Werden Sie jetzt sicherlich denken. Gut, ich sag es Ihnen gerne:

Stufenplan der Aktivwerdung

  1. Hören Sie auf, ein Plüschtier zu sein, ein Spielball anderer.
  2. Machen Sie jeden Tag mindestens eine Pause (den Kindern verbieten Sie in dieser Pause schlichtweg den Mund, das Smartphone machen Sie AUS; Sie müssen gar nicht auf einen Berg fahren, um ein wenig die Seele baumeln zu lassen: Sie können ans Fenster stehen und den Wolken zuschauen). Sie tun absolut nichts in der Pause.
  3. Sie erinnern sich: Wer bin ich eigentlich? Was war eigentlich immer mein großer Traum, die Sehnsucht? Was habe ich als Kind am liebsten gemacht, dann als Teenager, im Studium. Was war der Plan? Wo stehe ich jetzt?
  4. Wo will ich hin – das entwickelt sich daraus!
  5. Try to change it … wenn das nicht hilft: leave it! Machen Sie sich einen Plan, die Dinge schnell oder sachte zu ändern, von denen Sie beim genauen Hinschauen den Eindruck haben, dass sie geändert werden können. Durch Sie.
  6. Werden Sie unbequem, stellen Sie Forderungen an Partner, Kinder, Chefs und Kollegen. Machen Sie den Mund auf.

Was ist ein Burnout – das ist gar nicht die Frage. Tun Sie etwas für sich, und Sie kriegen keinen. Alles eine Frage von Stolz und Würde.

Setzen Sie sich Ziele! Denn Ziele helfen gegen Existenzangst und Corona-Panik.

PS: Selbstverständlich erleichtert Ihnen Coaching mit mir die Aktivwerdung. Zumindest könnten Sie für den Einstieg in ein stolzes Leben mein Coachingbuch lesen. Hier gratis mit den besten Grüßen von mir!

Eintrag teilen
  • Share on WhatsApp

Wer schreibt hier?

Dr. Berle Foto

Dr. phil. Fiona Waltraud Berle, Life-Coach in München und Stuttgart. Promotion in Literaturwissenschaft, studierte Psychologin. Life-Coach für gelingendes Leben seit 20 Jahren. Radio-Journalistin und Buchautorin. Avantgarde-Psychologie, Feuerwerk und Musenkuss.

Kategorien

  • Allgemeines
  • Burnout
  • Hochbegabung
  • Inspiration
  • Lebenskrisen
  • LoveAffairs
  • Management
  • Politik
  • Positives Denken
  • Psychologie
  • Telefon Coaching
  • Zeitgeschehen
  • Zieldenken

Folgen Sie meinem Blog

Mind-Flashs per Newsletter

Newsletter-Information & Datenschutzhinweise

Prüfen Sie bitte Ihren Posteingang und eventuell den Spam-Ordner, um das Abonnement zu bestätigen.

Dr. Berle Coaching München
Standorte
https://dr-berle.de/wp-content/uploads/coach-dr-berle.jpg

Rosenheimer Str. 15
 81667  München

Hirtenweg 6
 82031  Grünwald
Tel : 089 – 23 24 12 80

Tel : 01523– 64 171 00

 

Häufige Suchen:

  • MUT-TANKE
  • Hilfe bei Depressionen
  • ABOUT: Coach-Vita
  • Probleme hochbegabter Erwachsener
  • Hochbegabung – Lösung statt Problem
  • Mich interessiert nichts mehr…
  • Coaching gegen Midlife Crisis
  • Familienstellen schafft Ordnung
  • Management und Executive Coaching
  • Führungskräfte Coaching
  • Förderung für Hochbegabte
  • Coaching für Hochbegabte
Life-Coaching seit 20 Jahren
  • Auch in Stuttgart
  • Emotion Coach

    Mind-Flashs per Newsletter

    Newsletter-Information & Datenschutzhinweise

    Prüfen Sie bitte Ihren Posteingang und eventuell den Spam-Ordner, um das Abonnement zu bestätigen.

    Dr. phil. Fiona Waltraud Berle, Life-Coach, Journalistin, Strategieberatung.

    Ihr Coach: 20 Jahre Erfahrung, wissenschaftlicher Kopf, riesiger Werkzeug-Koffer voller Avantgarde-Psychologie. Herzlich, Nerd, intuitiv. Radikal lösungsorientiert.


    E-Mail : coach@dr-berle.de

    Hirnmechanik & PsychoMathe:

    "Wer lacht, ist nicht traurig. Wer sich freut, hat Mut und Ideen und packt's an!"

    HIER geht's zum Boxenstopp-Coaching!

    © Dr. Berle Coaching
    • Mail
    • Rss
    • Impressum & AGB
    • Datenschutzerklärung
    Nach oben scrollen
    Datenschutz

    Ich nutze Cookies zum Betrieb und zur Optimierung meiner Website gemäß meiner Datenschutzerklärung. Wenn Sie unter 16 Jahre alt sind und Ihre Zustimmung zu freiwilligen Diensten geben möchten, müssen Sie Ihre Erziehungsberechtigten um Erlaubnis bitten. Wir verwenden Cookies und andere Technologien auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern. Personenbezogene Daten können verarbeitet werden (z. B. IP-Adressen), z. B. für personalisierte Anzeigen und Inhalte oder Anzeigen- und Inhaltsmessung. Weitere Informationen über die Verwendung Ihrer Daten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. Sie können Ihre Auswahl jederzeit unter Einstellungen widerrufen oder anpassen.

    • Essenziell
    • Statistiken
    • Externe Medien

    Akzeptieren

    Nur essenzielle Cookies akzeptieren

    Individuelle Datenschutzeinstellungen

    Cookie-Details Datenschutzerklärung Impressum

    Datenschutzeinstellungen

    Wenn Sie unter 16 Jahre alt sind und Ihre Zustimmung zu freiwilligen Diensten geben möchten, müssen Sie Ihre Erziehungsberechtigten um Erlaubnis bitten. Wir verwenden Cookies und andere Technologien auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern. Personenbezogene Daten können verarbeitet werden (z. B. IP-Adressen), z. B. für personalisierte Anzeigen und Inhalte oder Anzeigen- und Inhaltsmessung. Weitere Informationen über die Verwendung Ihrer Daten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. Hier finden Sie eine Übersicht über alle verwendeten Cookies. Sie können Ihre Einwilligung zu ganzen Kategorien geben oder sich weitere Informationen anzeigen lassen und so nur bestimmte Cookies auswählen.

    Alle akzeptieren Speichern Nur essenzielle Cookies akzeptieren

    Zurück

    Datenschutzeinstellungen

    Essenzielle Cookies ermöglichen grundlegende Funktionen und sind für die einwandfreie Funktion der Website erforderlich.

    Cookie-Informationen anzeigen Cookie-Informationen ausblenden

    Name
    Anbieter Eigentümer dieser Website, Impressum
    Zweck Speichert die Einstellungen der Besucher, die in der Cookie Box von Borlabs Cookie ausgewählt wurden.
    Cookie Name borlabs-cookie
    Cookie Laufzeit 1 Jahr

    Statistik Cookies erfassen Informationen anonym. Diese Informationen helfen uns zu verstehen, wie unsere Besucher unsere Website nutzen.

    Cookie-Informationen anzeigen Cookie-Informationen ausblenden

    Akzeptieren
    Name
    Anbieter Google Ireland Limited, Gordon House, Barrow Street, Dublin 4, Ireland
    Zweck Cookie von Google zur Steuerung der erweiterten Script- und Ereignisbehandlung.
    Datenschutzerklärung https://policies.google.com/privacy?hl=de
    Cookie Name _ga,_gat,_gid
    Cookie Laufzeit 2 Jahre

    Inhalte von Videoplattformen und Social-Media-Plattformen werden standardmäßig blockiert. Wenn Cookies von externen Medien akzeptiert werden, bedarf der Zugriff auf diese Inhalte keiner manuellen Einwilligung mehr.

    Cookie-Informationen anzeigen Cookie-Informationen ausblenden

    Akzeptieren
    Name
    Anbieter Google Ireland Limited, Gordon House, Barrow Street, Dublin 4, Ireland
    Zweck Wird verwendet, um YouTube-Inhalte zu entsperren.
    Datenschutzerklärung https://policies.google.com/privacy
    Host(s) google.com
    Cookie Name NID
    Cookie Laufzeit 6 Monate

    Datenschutzerklärung Impressum