dr-berle.dePsychologisches Ankern vitalisiert
Kapitel in diesem Beitrag:
Das Ankern in der positiven Psychologie
Ankern: Die Psychologen haben sich diesen Begriff von der Schiff-Fahrt entlehnt. Ankern in der Schiff-Fahrt bedeutet, dass ein Fahrzeug durch einen schweren Gegenstand am erwünschten Liegeplatz festgehalten wird.
In der Psychologie werden beim Ankern Reize mit Empfindungen verknüpft. Wir alle wissen, dass Musik, Gerüche, Berührungen, Bilder und Geschmäcker in uns Empfindungen erzeugen. Sie können aktuelle Empfindungen wecken und sie können Erinnerungen wachrufen.
Dies macht sich die positive Psychologie – etwa im Lifecoaching – zu Nutze: Positive Empfindungen, Glückerfahrungen lassen sich jederzeit abrufen, wenn man sie bewusst „ankert“, also verknüpft mit Musik oder einem Geruch oder einer bestimmten Handbewegung oder einem Bild.
„Ich habe mir nun die Fingernägel knallrot lackiert!“
Eine frühere Klientin schrieb mir, wie sie mit knallrotem Nagellack auf ihren Fingernägeln einen sehr starken Anker gesetzt hat. Sie tat es aus dem Bauch raus, rein intuitiv. Sie hat beruflich großen Stress, sie ärgert sich über den wirtschaftlichen Niedergang in Deutschland, sie ersehnte ein Zeichen für Vitalität, sie hat sich für Lebensfreude, Kraft und Weiblichkeit einen visuellen Anker gesetzt. Der wird sie nun permanent an die eigene Stärke und Persönlichkeit erinnern. Ich finde das genial.
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So nutzen Sie das Ankern für sich
Haben Sie auch gerade einen Durchhänger und schlechte Laune?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dagegen mit einem Anker vorzugehen, oder mit mehreren Ankern! Sie können es machen wie die Klientin. Sie könnten auch Ihre Frisur symbolisch neugestalten, und Sie könnten sich Ihre Kleidung daraufhin anschauen, was davon Sie stärkt oder nicht.
Sie sollten nur solche Sachen anziehen, die Sie stärken! Den Rest könnten Sie schlichtweg in die Tonne tun. Allein das wird Energie freisetzen!
Sie sollten auch sehr wach darauf achten, welche Filme Sie streamen: Machen die Stärke oder nicht? Auch das sind Anker!
Es geht immer um Stärke beim Ankern, das ist gewiss klar geworden.
Ankern oder Coaching? Wollen Sie mich lieber kennenlernen für tiefgreifende Lebensverbesserungen? Dann schicken Sie mir für ein Vorgespräch (gratis und substanziell) eine Mail. coach@dr-berle.de
Die klassische Übung zum Ankern
Es geht leicht, Sie können das Ankern auch allein. Es geht so:
- Sie überlegen sich, wie Sie ankern wollen. Mein Vorschlag: In die Hände klatschen, wie Kinder es tun. Sie können sich auch auf die Schenkel klopfen … was Ihnen gefällt.
- Nun erinnern Sie sich an eine konkrete Situation, in der Sie Glück und Stärke fühlten.
- Sie versetzen sich ganz in die Situation hinein – Sie tun so, als sei, was Sie damals erlebten, JETZT.
- Sie werden merken, wie das gute Gefühl von damals ebenfalls sich in Ihnen ausbreitet: Lassen Sie es zu! Freuen Sie sich daran!
- Auf dem besten Punkt des Gutfühlens setzen Sie nun den Anker: Klatschen Sie in die Hände (oder tun Sie, was Sie sich dafür vorher überlegt hatten).
- Wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal, denn Übung freut Ihr Gehirn.
Auch meine Adlergeschichte wird Sie freuen!
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Löst Ankern alle Probleme?
Nein, ganz klare Antwort. Das Ankern ist ein sehr feiner Psycho-Trick. Es hilft uns aus übler Laune heraus, hilft in die Stärke hinein.
Wenn Sie aber notorisch an Problemen leiden, dann sollten Sie einen Profi engagieren. Natürlich empfehle ich mich, denn ich gehöre mit 25-jähriger Expertise zu den erfahrensten Coachleuten in Deutschland.
Mein Boxenstopp-Coaching bringt Sie nachhaltig in die Stärke Ihrer Persönlichkeit. Sobald ein beruflicher Kontext gegeben ist, ist so ein exklusives Einzelcoaching steuerlich absetzbar. Ankern hilft oberflächlich, ein persönliches Coaching zur Problemlösung und Lebensgestaltung ist nachhaltig.
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